Mirarse para adentro

Creo que aprender a entender y "observar" tus propias reacciones emocionales a medida que van surgiendo, sin tener la necesidad de exteriorizarlas, es de suma importancia. Yo llamo a esto "mirarse para adentro" y puede brindarte un increíble efecto calmante y relajante a lo largo de toda tu vida. Una gran parte de esto consiste en identificar los "disparadores" que crean reacciones negativas y positivas en ti, y aprender a “desarmar” los estímulos negativos y crear estímulos positivos y calmantes.

En el mundo de las citas y las relaciones amorosas, aprender estas habilidades es el equivalente emocional de aprender a leer y escribir. En otras palabras, no deberías pasarte la vida siendo emocionalmente analfabeta y dejándote atropellar por cada sentimiento que aparezca y cada persona que actúa a tu alrededor. Aprende a leer lo que está pasando con las personas a tu alrededor e identifica por ti misma lo que es importante.

Daniel Goleman habla sobre el cociente emocional, o "CE" (algo así como el coeficiente intelectual de las emociones) en su libro "Inteligencia Emocional". Sería bueno que lo leas si aún no lo has hecho. Desarrolla algunas ideas sorprendentes.

La gente suele pensar que simplemente tener un montón de sentimientos significa que “estás en contacto” con tus emociones. ERROR.

Ser emocionalmente capaz NO significa que debes experimentar y expresar todas y cada una de tus emociones en cualquier momento. Ser inteligente con tus emociones no implica dejarse llevar por los impulsos y reacciones que experimentas y regodearte con ellos.

Como decía Aristóteles (que Goleman menciona en su libro) es como aprender a tener "la rara habilidad para estar enojado con la persona adecuada, en la medida correcta, en el momento adecuado, con el propósito correcto y de la manera correcta".

Entonces, llegar a ser emocionalmente capaz tiene varios pasos:

1. Aprende a "observar" y ser consciente de tus reacciones emocionales.

A medida que comiences a prestar más atención a tus emociones y entiendas que no requieres accionar en todos los casos, tus emociones se convertirán en "diálogos internos", en lugar de ser un montón de impulsos de acción inmediata y reacción.

2. Identificar cómo y por qué tu diálogo interno aparece.

Mientras más te mires para adentro, vas a empezar a tener más control sobre lo que tu diálogo interno te conmina a hacer. Comenzarás a reconocer los "disparadores" positivos y negativos más comunes que ponen tu diálogo emocional en acción y cómo ellos provienen de tus más profundos sueños y miedos.

3. Aprende a hacer mejor uso de tu diálogo interno

Lo que sientes que es mejor para ti, generalmente no es lo mejor para ti y la otra persona. Cuando llegas a comprender el camino que lleva a tu mente a la acción-emoción-reacción, puedes comenzar a elegir cómo lidiar con tu diálogo interno.

Cuanta más experiencia adquieras haciendo esto en tu propia mente y comprendiendo que todos a tu alrededor pasan por las mismas cosas, comenzarás a cambiar tu enfoque y obtendrás resultados positivos.

Vas a entender el contexto emocional y recibirás una motivación positiva fuerte y más duradera que cualquier otra comunicación emocional negativa.

Mucho de lo que hace que las personas se hieran entre ellos y luego se arrepienten de su forma de actuar, es la incapacidad de observar sus propias emociones y reconocerlas como algo que puede ser independiente de su comportamiento.

En otras palabras, una emoción no tiene que conllevar a una acción o reacción asociada si aprendes a observarte internamente. Para ponerlo en otras palabras, de manera general se puede decir que las emociones simplemente “crean” una realidad interna en tu mente, distinta de la “verdadera” realidad.
Entonces, si un hombre se comporta de una manera que te hace daño, puedes elegir cómo quieres reaccionar ante eso. Puedes analizar las emociones que estás sintiendo y utilizarlas para guiarte intuitivamente a tomar decisiones más inteligentes.

¿Qué piensa una chica luego de la primera cita?

Introducción
En 2002, Jacqueline Kim cometió el error de enviar por correo electrónico su evaluación inusualmente materialista de su cita (buen besador, buen coche, pero tiene que cortarse el cabello y colmarla de regalos si quiere que sigan saliendo) a unos pocos amigos de su oficina, algunos de los cuales de inmediato lo reenviaron a una gran parte de la comunidad de Internet.

 El E-mail De: Jacqueline Kim...
Tema:La cena...
Bueno...el Sr. Casey O'Brien apareció en mi puerta a las 8:15. Luciendo un par de lindos jeans y una chaqueta abotonada de color negro. Por su atuendo le daría una B. En cuanto a la apariencia era lindo, pero su pelo era un poco largo. Pero no ahondemos en eso porque podría pasarlo por alto. Así que por la apariencia probablemente le daría otra B. Auto BMW, un gran coche, tendré que darle una A por eso. Y se gana un A+ por sus modales y cortesía. ¡Abrió la puerta del coche cada vez! Súper amable. En general obtiene un B+. En cuanto al lugar al que fuimos, otra A. La sala de degustación es un excelente lugar para una cita. Nunca fui una conocedora de vinos pero estoy pensando que poco a poco podría convertirme en una. Teníamos 4 vasos cada uno de los diferentes vinos blancos y queso, que era la meca de la comida perfecta para ir con el vino. El lugar es increíble, recomiendo a todos ustedes asistir a este lugar para una noche con tu hombre/mujer. También nos dirigimos a este lugar llamado el Pato Negro. ¡Otro gran lugar! El lugar recibe una A en general. Por cierto Chicas, este verano tenemos que pasar el rato en Randolph, ¡tantos lugares increíbles! Puedo entrar en detalles de lo que hablamos, pero eso haría un e-mail muy largo. La cita terminó conmigo intoxicada, pero ya estaba borracha. No hubo resaca. Estoy asumiendo que él estaba poco intoxicado pero conducía, yo no quería saber, así que nunca le pregunté. Por cierto, en cuanto a mí, me gano una A+ en general por lo extremadamente linda que me veía. Yo lucía unos pantalones de Capri de Guess en un color caqui oscuro con una blusa blanca de Hanger 18, que tenía mi espalda baja descubierta con mi nueva chaqueta negra ajustada de Armani. Estaba buenísima. Él no tenía ninguna oportunidad. Mis preocupaciones de no ser linda estaban barridas debajo de la alfombra con el atuendo de la noche anterior. Antes de saltar a ninguna conclusión, SÍ, me quedé toda la noche, solo porque me semi desmayé en su sofá y él fue lo suficientemente amable para preguntarme si quería volver a casa y le dije que me podía llevar a casa por la mañana, no pasó NADA. Honestamente sólo un beso se obtuvo de esta cita y que ni siquiera ha ocurrido en su casa. Creo que podría haber sucedido en el Black Duck, pero no estoy tan segura de la hora exacta y el lugar. Pero puedo añadir que es un GRAN besador. El beso de la cita recibe una A. De verás, no he tenido un beso como ese desde… bueno, no lo diré, pero ha sido un buen tiempo. Tengo que admitir que yo podría haber dominado la habilidad del beso francés, no es broma. Siempre y cuando tenga potencial con alguien, puedo dar un beso muy intenso. Lauren, habrías amado la actitud de Casey. En realidad creo que todos habrían apreciado la forma en que me sacó de mi estúpida lógica de pensamiento. De alguna manera, surgió en la manera tan casual de conocernos, cuando dijo durante la primera vez que conversamos que le llamara y mi respuesta fue "De verdad, te lo diré ahora, no te voy a llamar, por lo que sugiero que escribas mi número y me llamas tú". De ahí que la espera de una semana más o menos para su primera llamada inicial se debió a mi superficialidad o lo que te gustaría llamar a mi forma de jugar en el campo . Realmente no importa, él llamó y yo no lo hice.
Por lo tanto, la pregunta es, ¿qué es lo que pienso del Sr. Casey O'Brien y la cita?...El coche, el dinero, el trabajo, el apartamento lindo, el barco -que por cierto sólo tiene capacidad para 6 personas, por lo realmente no considero que sea realmente asombroso-, su manierismo y su gran beso probablemente acaben en otra cita, pero... te puedo decir ahora que a menos que se corte el pelo y me envía regalos, no me llevará a ver a algo más que mi primer AMIGO de 30 años de edad(Ah, por cierto, creo que sólo tiene 29, pero aún así, estoy redondeando hacia arriba). Además, el verano está a la vuelta de la esquina y los chicos están en todas partes, tengo que mantener las opciones abiertas y mi horario libre para no bloquear algunas otras grandes aventuras de verano...
Bueno, espero que hayas disfrutado un día en la vida de la señorita Jackie Kim y por favor siente libre de comentar sobre mi cita, mi vestido, el beso, o cualquier otra cosa. Si necesitas más detalles importantes de la cita, por favor contáctate conmigo de alguna de las siguientes maneras: teléfono, correo electrónico, visita personal o mensajes de texto. Oh, probablemente vaya a un partido de baseball de los Cubs con él la próxima semana. Ya lo veremos. Ah, por cierto ladies, su lindo amigo Brian es soltero y también trabaja en la bolsa. Por cierto, trabajar en la bolsa da bastante dinero. ¿Dónde se estaba mi agente de bolsa cuando estaba en la secundaria?

Jacqueline Kim
Asociación Americana del Corazón

Epílogo
El sujeto de la evaluación, Casey O'Brien confirmó más tarde que se trataba de una evaluación "muy precisa" de su noche juntos, y dijo que incluso habían salido en una segunda cita, hasta que el cada vez más famoso correo electrónico terminó por cortar la relación. Mientras tanto Jacqueline, quien había puesto su número de teléfono de la oficina, así como su correo electrónico de contacto en el mensaje, fue inundada con preguntas de lectores indignados por su actitud singularmente poco romántica (y la casi completa falta de comentario sobre la personalidad de su cita). Varios de estos afirmaron que habían recibido la siguiente respuesta estándar:
"El correo electrónico que usted se refiere fue, en efecto, enviado por mí (junto con un montón de cinismo) a mis amigos. Lamento que se haya redistribuido y erróneamente tomado en serio tantas veces. Aunque estoy segura de que el correo electrónico le ha ofendido, le puedo asegurar que su ira no se puede equiparar con la sensación de no ser comprendida por muchas personas que nunca he visto. Voy a superarlo, y espero que Ud. también. Gracias por escribir.
Atentamente, Jackie"

PD: El correo electrónico tiene un alcance increíble, he aprendido mi lección y espero que muchos puedan aprender de mi error también. Yo encuentro bastante gracioso que mi correo electrónico original se haya reescrito y ni siquiera se haya comparado con la original. Sólo merezco algo de crédito por mi email sarcástico.